회복탄력성 /김주환 지음 /위즈덤하우스

 

 

회복탄력성 /김주환 지음 /위즈덤하우스

 

이 책 표지에 “시련을 행운으로 바꾸는 유쾌한 비밀” 문구가 기대감과 신비감의 향기를 풍기는 느낌이다.

책 제목이 과학, 물리, 역학을 연상케 한다.

 

우리가 몸짱이 되기 위해 근육을 단련하는 것처럼, 마음의 근육이 단단하면 단단할수록 어떠한 어려운 역경도 헤쳐 나갈 수 있는 힘이 생긴다. 마음의 근육을 체계적으로 반복적인 훈련을 통해 키울 수 있다.

바로 그 힘이 회복탄력성이다.

 

. 회복탄력성이란 인생에 바닥을 쳐 본 사람만이 다시 튀어 올라가야 할 힘을 갖게 되고.

자신에게 닥치는 역경, 어려움, 시련을 극복해낸 상태, 좌절을 박차고 튀어 오르는 힘이라고 한다.

 

. ‘긍정의 스프링’을 달자

긍정적 정서향상의 효과는 창의적 문제해결 능력, 전문적 업무수행능력을 향상시킨다.

 

. 함께 할 수 있어 더 행복한 삶

마음의 후원자가 필요하다. 사람은 혼자서 강할 수가 없다. 역경과 고난에도 불구하고 그 삶의 곁을 지켜주는 든든한 마음의 후원자가 있을 때 그 사람은 강한 회복탄력성을 갖게 된다.(P157)

 

. 어려움을 이겨내고 역경을 극복하는 사람들 주변에는 한결같은 사랑과 신뢰를 보내주는 든든한 지원자가 있다.

. 무엇이든지 함께 있으면 함께 할 수 있어서 더불어 더 행복한 삶을 살아 갈 것이다. 그러나 그러지 못한 아쉬움, 안따까움도 있을 것이다.

 

. 우리가 꼭 배우고 키워야 할 능력

- 사랑 할 수 있는 능력

- 사랑 받을 수 있는 능력

이러한 능력이 회복탄력성의 원동력이다.

 

. 남자와 여자 커뮤니케이션 갈등의 원인?

- 공감능력의 남자와 여자의 차이가 두드러진다.

- 남자의 뇌는 세상 밖으로 나오기 전부터 상대방의 감정, 표정 이해능력이 상당히 여자 보다 떨어진다.

- 대신 남자는 공격성향이 높은 상태에서 세상 밖으로 나온다.

- 이러한 갈등은 남자의 공감능력 부족이 원인이다.

 

. 회복 탄력성을 높이기 위해 책에 소개된 훈련 방법을 몇 가지 더 살펴보자.

- ‘뒤센 미소’를 지어라

뒤센 미소는 웃음 근육을 발견한 프랑스 심리학자 뒤센의 이름을 딴 것으로 긍정적인 미소를 의미한다. 사람의 뇌는 자신의 얼굴 표정에서 스스로 즐거움을 감지하기도 한다. 즉 웃으면 즐거워진다. 습관적으로 긍정적인 미소를 지어보자.

 

- 긍정적으로 스토리텔링하는 습관을 들여라

역경에 대해 어떠한 해석을 하고 어떠한 의미로 스토리텔링하는가에 따라 우리는 불행해지기도 하고 행복해지기도 한다.

 

- 소통 능력을 키워라

소통의 두 가지 차원을 이해하라. 그것은 내용(메시지)의 차원과 관계 형성 및 유지의 차원이다.

 

- 공감의 원리를 이해하고 경청을 훈련하라

공감능력은 적극적인 듣기나 표정 따라 하기 등의 훈련을 통해 키울 수 있다.

 

- 깊고 넓은 인간관계를 유지하라

긍정적인 정서 향상을 위해 노력하라. 긍정적인 정서는 타인과 내가 하나 되는 느낌을 강하게 해주는 원동력이다.

 

- 행복의 기본 수준을 높여라

자율성과 자기효능감을 향상시키고 삶을 능동적으로 이끌 수 있다.

 

- 자신의 대표 강점을 발견하라

=자신이 잘할 수 있는 일을 통해 즐거움과 성취, 보람을 느끼는 것이야말로 진정 행복한 삶이다.

 

- 감사 훈련과 규칙적인 운동을 하라

감사하는 마음은 몸과 마음을 편안하고 이상적인 상태로 유지시킨다. 또 운동은 우울증 치료제인 프로작보다 효과가 크다.

 

. 인간이 불행과 역경, 시련을 이겨내는 긍정적인 힘, 긍정적인 뇌사고로 변화.

. 회복탄력성에 대해 과학적이고 체계적으로 시련을 행운으로 바꾸는 유쾌한 비밀을 설명 해주고 있다.

 

이 책은 강한 회복탄력성을 발휘할 수 있는 마음의 근육을 키우기 위한 지침서이다. 고로 이제는 인생의 크고 작은 시련은 두려워 할 대상이 아니다. 성공을 위한 도약의 발판이 될 것이다.

 

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